(scroll down for english version)

Comenzamos trimestre de clases de Pilates + HIIT en Barcelona

Objetivos:

• Quemar grasa rebelde y fortalecer nuestro cuerpo de manera equilibrada
• aprender unos protocolos de movimiento para posteriormente poder realizarlos por tu cuenta (ejercicios, series, orden, fundamentos, etc)
• mejorar la flexibilidad
• mejorar resistencia cardiovascular
• tonificar y moldear  abdominales, espalda, glúteos, piernas, brazos y parte superior del cuerpo
• perder sobrepeso, si es el caso
• mejorar/prevenir lesiones o molestias de espalda
• mejorar nuestra postura
• mejorar la movilidad articular, la agilidad, el equilibrio, la coordinación
• aprender a respirar
• encender nuestro metabolismo (fundamental para mantenernos jóvenes)
• compensar las horas de silla y no-movimiento
• despejar nuestra mente (efecto anti estrés)
• ser más felices

(scroll down for english version)

La duración del curso es de un trimestre completo  (12 semanas).

La frecuencia es de dos veces por semana. Lunes y miércoles 9:15 AM.

Será, por lo tanto un total de 24 clases, de una hora de duración.

Trabajaremos pilates de suelo, de forma enérgica consciente.  Método Clásico, con algunos ejercicios de necesidades especiales (entrenando todas las capacidades físicas).

Complementamos con protocolos de HIIT para aumentar los beneficios de la actividad.

Para todos los niveles (por esto hay un principio y fin de curso). Es una clase de grupo pequeño. Vamos a avanzar en 3 meses, cada uno a su propio ritmo biológico.

Comenzamos el miércoles 5 de abril (justo después de semana santa). Fin de clases la primera semana de Julio de 2018.

Lugar:

El Up, preciosa sala cerca de Plaza Catalunya, Plaza Urquinaona y Arc de Triomf.

C/ Trafalgar 48 3º interior 08010 Barcelona.

No necesitas traer tu propio mat.

 Precio:                            215€ el trimestre (24 clases)

Promoción especial: 170€ si haces la inscripción antes del artes 27 de marzo

 Info y reservas:              ahora@ferorpinell.com

                + 34 691069571 (whatsapp)

(Plazas limitadas. Reserva lo antes posible)

English Version

Pilates + HIIT classes (indoor)  in Barcelona.

 Goals:

• burn fat and strengthen our body in a balanced way
• Learn movement protocols to then perform them on your own (exercises, series, order, fundamentals, etc.)
• Improve flexibility
• Improve cardio
• Toning abs, back, buttocks, legs, upper arms and upper body
• Lose weight if you need
• Improve / prevent injuries or back issues
• Improve your posture
• Improve joint mobility, agility, balance, coordination
• Learn to breathe
• Ignite our metabolism (fundamental to keep us young and beautiful)
• Compensate hours of chair and non-movement
• Clear our mind (anti-stress effect)
• Be more happy

Duration of the course is 3 months (12 weeks).

Frequency is twice a week, a total of 24 classes, one hour long. Monday and wednesday 9:15 AM (one hour class).

Pilates mat, energetically conscious. Classic Method, with some special needs exercises (training all physical abilities).

Plus HIIT protocols, to get more benefits.

For all levels (because of this there is a beginning and end of course). It’s a small group class. We will advance in 3 months, each one at its own level.

Starting 5th of April 2018. Ending first week of July 2018.

Location:

El Up, beautiful place near Plaza Catalunya, Plaza Urquinaona and Arc de Triomf.

C/ Trafalgar 48 3º interior 08010 Barcelona.

You do not need to bring your own mat.

 Price:                 215€ (24 classes)

Special Offer: 170€ booking before tuesday 27th March

Booking/info:                ahora@ferorpinell.com

                  + 34 691069571 (whatsapp)

(There are not too many spots. Book as soon as possible)

¡Nos vemos pronto!

Gracias

La entrada Spring in Motion: Pilates + HIIT classes aparece primero en Fer Orpinell.

El próximo sábado 1 de julio de 10:30 a 13:30 en Barcelona, impartimos, con mucha gratitud y entusiasmo, la tercera edición del workshop ReShapeBCN.  Un taller teórico-práctico de 3 horas con información clave sobre nutrición y ejercicio inteligentes para conseguir tus objetivos de peso y figura.

Accede a toda la información de ReShape BCN en este link

Beneficios que conseguirás en este taller:

• Qué comer en tu casa
• Qué pedir cuando comes fuera
• Cómo comprar alimentos
• Cómo prepararlos
• Sin preparaciones complejas ni pasar mucho tiempo cocinando
• Sin pasar hambre ni necesidad de alimentos que no te gustan
• Qué ejercicio físico realizar en el gym, en tu casa o en el exterior
• Cómo adecuar tu programa de actividad física según tus condiciones
• Cómo configurar tus entrenamientos
• Qué hacer antes, durante y después del ejercicio
• Mejorarás tu estado cardiovascular
• Quemarás grasa rebelde
• Fortalecerás tu masa muscular
• Despertarás tu metabolismo (activación hormonal)
• Mejorarás tu resistencia y fuerza
• Conseguirás una alta combustión calórica en poco tiempo
• Reducirás tus niveles de estrés

Presentado por:

Fernando Orpinell: Personal trainer, Instructor de Pilates & Paddle Surf, autor y conferenciante.

Me dedico a ayudar a las personas a mejorar, conseguir sus objetivos (de salud, estéticos o deportivos) y disfrutar de los beneficios de la actividad física mediante el desarrollo personal de hábitos de vida equilibrados y conscientes.

Soy un profesional de la salud y el ejercicio físico con más de 13 años de experiencia. Especializado en Pilates y en Fitness -functional training, entrenamiento con kettlebells, entrenamientos de fuerza y resistencia, readaptación al esfuerzo, interválicos, etc-.

A través de estos distintos métodos de entrenamiento, seguimiento y motivación, enseño a las personas el camino para la plenitud de condición física, uno de los pilares de la felicidad.

Diego De Castro: Dietista especializado en Nutrición Celular Activa y Coach Nutricional.

Ayudo a las personas con ganas de mejorar a cambiar sus hábitos de alimentación para ganar en salud y calidad de vida. Tengo consulta de dietética presencial en Barcelona y vía online con el resto del mundo.

Soy dinamizador de redes y portavoz activo, aportando mi grano de arena para mejorar los hábitos nutricionales y la salud de las población.

Fecha:

Sábado 27/5 de 10:30 a 13:30. Trae ropa cómoda como para moverte.

Lugar:

El Up

Carrer de Trafalgar 48, 08010 Barcelona

Situados a pocos metros de Plaza Urquinaona.

Toda la info de ReShape BCN en este enlace

La entrada ReShape – Barcelona (edición verano) aparece primero en Fer Orpinell.

El sábado 11 de marzo en Barcelona, impartimos la segunda edición del workshop ReShape. 3 horas con información clave sobre nutrición y ejercicio inteligentes para conseguir tus objetivos de peso y figura.

Con la experiencia y los contenidos de este taller teórico práctico descubrirás:

• Qué comer en tu casa
• Qué pedir cuando comes fuera
• Cómo comprar alimentos
• Cómo prepararlos
• Qué ejercicio físico realizar en el gym, en tu casa o en el exterior
• Cómo adecuar tu programa de actividad física según tus condiciones
• Cómo configurar tus entrenamientos
• Qué hacer antes, durante y después del ejercicio

Todos los detalles del evento en este link (click aquí)

En este evento, desarrollaremos parte teórica y también práctica. La información sin la acción necesaria no se traduce en conocimiento. Así que además de apuntes también vamos a movernos.

Presentado por:

Fernando Orpinell: Personal trainer, Instructor de Pilates & Paddle Surf, autor y conferenciante.

Me dedico a ayudar a las personas a mejorar, conseguir sus objetivos (de salud, estéticos o deportivos) y disfrutar de los beneficios de la actividad física mediante el desarrollo personal de hábitos de vida equilibrados y conscientes.

Soy un profesional de la salud y el ejercicio físico con más de 13 años de experiencia. Especializado en Pilates y en Fitness -functional training, entrenamiento con kettlebells, entrenamientos de fuerza y resistencia, readaptación al esfuerzo, interválicos, etc-.

A través de estos distintos métodos de entrenamiento, seguimiento y motivación, enseño a las personas el camino para la plenitud de condición física, uno de los pilares de la felicidad.

Diego De Castro: Dietista especializado en Nutrición Celular Activa y Coach Nutricional.

Ayudo a las personas con ganas de mejorar a cambiar sus hábitos de alimentación para ganar en salud y calidad de vida. Tengo consulta de dietética presencial en Barcelona y vía online con el resto del mundo.

Soy dinamizador de redes y portavoz activo, aportando mi grano de arena para mejorar los hábitos nutricionales y la salud de las población.

Fecha:

Sábado 11/3 de 16:00 a 19:00 hs. Trae ropa cómoda como para moverte.

Lugar:

El Up

Inscripción:

¡Precio muy especial para los que no se lo piensan!

Sólo X € hasta las 23:59 hs del domingo 5/03 

¿Dudas al respecto?

Si tienes dudas sobre si este taller es para ti o inquietudes relacionadas a los contenidos o cualquier otra vicisitud, no dudes en consultarnos.

emails:

• ahora@ferorpinell.com
• hola@diegodecastro.es

teléfono (whatsapp también)

• 699852968 (Diego)
• 691069571 (Fer)

¡Hasta pronto!

La entrada Segunda edición de ReShape en Barcelona aparece primero en Fer Orpinell.

El próximo sábado 28 en Barcelona, impartimos el workshop ReShape. 3 horas con información clave sobre nutrición y ejercicio inteligentes para conseguir tus objetivos de peso y figura.

Info este link (click aquí)

Presentado por:

Fernando Orpinell: Personal trainer, Instructor de Pilates & Paddle Surf, autor y conferenciante.

Me dedico a ayudar a las personas a mejorar, conseguir sus objetivos (de salud, estéticos o deportivos) y disfrutar de los beneficios de la actividad física mediante el desarrollo personal de hábitos de vida equilibrados y conscientes.

Soy un profesional de la salud y el ejercicio físico con más de 13 años de experiencia. Especializado en Pilates y en Fitness -functional training, entrenamiento con kettlebells, entrenamientos de fuerza y resistencia, readaptación al esfuerzo, interválicos, etc-.

A través de estos distintos métodos de entrenamiento, seguimiento y motivación, enseño a las personas el camino para la plenitud de condición física, uno de los pilares de la felicidad.

Diego De Castro: Dietista especializado en Nutrición Celular Activa y Coach Nutricional.

Ayudo a las personas con ganas de mejorar a cambiar sus hábitos de alimentación para ganar en salud y calidad de vida. Tengo consulta de dietética presencial en Barcelona y vía online con el resto del mundo.

Soy dinamizador de redes y portavoz activo, aportando mi grano de arena para mejorar los hábitos nutricionales y la salud de las población.

Fecha:

Sábado 28/01 de 10:30 a 13:30 hs. Trae ropa cómoda como para moverte.

Lugar:

Espai en Blanc

¿Dudas al respecto?

Si tienes dudas sobre si este taller es para ti o inquietudes relacionadas a los contenidos o cualquier otra vicisitud, no dudes en consultarnos.

Puedes hacerlo a los emails:

• ahora@ferorpinell.com
• hola@diegodecastro.es

o bien por teléfono (whatsapp también es una opción más que válida)

• 699852968 (Diego)
• 691069571 (Fer)

Lugar, fechas, próximas inscripciones:

Déjanos tu email y te mantendremos informado sobre las próximas ediciones de este beneficioso taller

La entrada Primer evento ReShape Barcelona del año aparece primero en Fer Orpinell.

Carolina ostenta muchos títulos en su ascendente carrera, entre ellos podemos destacar: quinta posición en el IV Deep Race Noja European Championship de 2014, segunda en la III Sup Race Deep Villa de Noja Elite EUROSUPA, primera en la SUP Race 12’6 Catalonia Downwind Championship 10km y el primer puesto en la clasificación en la clasificación general de SUP Race Cataluña de 2012, 2013 y 2014 (cito algunos de los tantos trofeos).

Aunque en España o Europa no existe el nivel competitivo, mediático o de premios del circuito internacional (donde las mejores pueden llegar a ingresos superiores del millón de dólares anuales), el ritmo de vida de Carolina u otras competidoras es fiel al surfer lifestyle que intuimos. Viajes persiguiendo el Endless Summer, entre el clima deseado y las olas perfectas, siempre conociendo gente, participando en competiciones ante la presencia de medios, redes sociales y sponsors – y en esto ella se lleva la palma, CZ es la surfera europea más seguida en RRSS – .

Para mantenerse en forma y a un alto nivel competitivo entrena 5 o 6 días a la semana. Al menos 3 en el agua y 2 o 3 en el gym donde trabaja su preparación física más a fondo por medio de técnicas específicas ( como por ejemplo entrenar en una piscina con ejercitación bajo el agua ).

Para este año 2015 Carolina Ziegler se plantea nuevos e importantes retos, entre ellos tener más participación y protagonismo en competencias internacionales y aumentar su palmarés local y europeo. A mediano plazo espera poder participar en stages en Hawaii o Brasil, donde el nivel profesional es aún mayor. Aunque ahora ella destaca en SUP es parte de sus ambiciones consolidarse en un futuro próximo en windsurfing.

Una chica joven, guapa y majísima, que se atreve, que se desliza sobre el agua en busca de sus sueños y objetivos, siempre disfrutando de lo que ella misma cita como «una conexión real con el mar». Y esto no debe extrañarnos, mujeres y hombres estamos formados por un alto porcentaje de agua. La Luna, por ejemplo, afecta tanto a las mareas de los mares como a las personas; este vínculo entre materia líquida y humano es patente. El surf y las actividades marinas nos devuelven a este medio y nos permiten además de ejercitarnos, disfrutar de esta unión entre sensaciones sensoriales y naturaleza.

En la colaboración semanal para Nosotras.com me extiendo mucho más sobre los beneficios y otros efectos positivos de la práctica de surf y deportes acuáticos. Clickea aquí para enterarte más al respecto.

En muy poco tiempo ofreceré a los suscriptores del Newsletter del blog de manera gratuita una Guía sobre hábitos conscientes. Apúntate; te ayudará a alcanzar una mejor calidad de vida mediante una vida plena, enérgica y saludable.

La entrada Carolina Ziegler, surfer girl europea aparece primero en Fer Orpinell.

Dice la leyenda que Josep H. Pilates diseñó la primera versión de esta máquina cuando estaba en cautiverio en una isla británica durante la  I Guerra Mundial. Mediante el uso de una cama y sus muelles, ayudaba a sus compañeros de reclusión mutilados o lesionados a rehabilitarse. En esos tiempos ya había ideado los ejercicios de suelo, y el rudimentario Reformer (al que luego llamó así porque consideraba que era la máquina perfecta para reformar los cuerpos de las personas que entrenaban con él) era el complemento perfecto para seguir desarrollando su entonces floreciente método.

Años más tarde, en su estudio de Manhattan, terminó de perfeccionar el Reformer. Este aparato, que algunas casas que actualmente lo fabrican han modificado (algunas para mejor, otras para mucho peor), permite practicar una infinidad de ejercicios y movimientos. Se podría decir que es una especie de «cama» que consta de un apoyacabezas y una barra de pies y que presenta unas resistencias en forma de muelles horizontales. También cuenta con poleas y agarres para pies y manos. Se puede trabajar sobre él tumbado, de pie, de rodillas, sobre la «caja» que lo complementa, etcétera.

El Reformer es el aparato, por excelencia, más utilizado en la práctica de Pilates

El Reformer es probablemente el aparato de Pilates más conocido y seguramente el que más juego da para entrenar el método. Realmente hay una grandísima cantidad de ejercicios que se pueden ejecutar en él, dependiendo siempre del nivel del practicante.
Esta pieza de ingeniería (algunas personas que entrenan conmigo la llaman cariñosamente «máquina de torturas») trabaja piernas, brazos, espalda, hombros, pectorales y el tronco del cuerpo, siempre de acuerdo al tipo de serie que elegimos.

Por supuesto, como sucede con la correcta práctica del Pilates, existe una progresión de ejercicios a realizar, siempre bajo la supervisión de un profesional de método.

Ejemplos visuales

Bajo estas lineas podemos ver un video donde se ejecuta una serie avanzada de Pilates Reformer (por el estudio Bluebird Pilates de Munich)

La fotografía destacada en la portada del post es del estudio Modovite de Barcelona. ¡Gracias David Amador!

Apúntate al Newsletter, podrás descargarte gratis mi ebook “Guía de Hábitos Conscientes”

La entrada Pilates Reformer, la máquina del método aparece primero en Fer Orpinell.