Muchos de nosotros hacemos un balance de los 12 meses que se han quedado atrás. En mi caso, hago una revisión de hábitos personales de los que seguramente han nacido varias intenciones de cambio, y de allí surge una lista de propósitos relacionados a lo que queremos mejorar el siguiente año.

Estos propósitos pueden estar relacionados con tu trabajo, tu familia, tu aprendizaje, tu salud, etc. Y generalmente vienen con intención de abandonar costumbres poco positivas que te alejan de una meta o de un sueño personal.

Siendo sinceros, esa lista de propósitos vuelve al cajón del olvido alrededor de la tercera semana de enero, y la volvemos a recordar cuando regresa nuevamente diciembre y ves que tu lista está más o menos intacta.

Hora de recuperar el rumbo

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No confundas pesimismo con la idea de que no tienes control sobre tu vida. Puede que tengas la sensación de que tu barco va donde lo llevan estos vientos, pero eso no significa que no tienes influencia sobre su rumbo.

Si quieres cumplir realmente tus propósitos, no debes tener una lista demasiado larga de cosas por cambiar, pero sí te recomiendo desprenderte de 5 hábitos que necesitas dejar atrás para ser la mejor versión de ti mismo.

Hábitos que debes dejar atrás

1. Castigarte por aquello que no pudiste cumplir

Acepta que no puedes abarcar todo. Hay circunstancias que se escapan de nuestro control. Lo importante es reconocer el fallo y volver a intentarlo. No tiene que ser 1 de enero para que pongas de nuevo en marcha tu plan, lo que realmente importa es que lo pongas en marcha sin martirizarte por no haberlo hecho antes.

2. Esperar la aprobación de otros

Aunque somos seres sociables, y compartimos, aprendemos y convivimos con otras personas, no quiere decir que lo que ellos crean o digan de nosotros tiene que marcar nuestro camino.

Tener en cuenta la opinión de los demás está bien, siempre y cuando sea tu voz interior la que tome la acción. Confía en ti y escucha lo mucho que tiene que decir tu corazón, el que te conoce a la perfección y sabe qué virtudes puedes potenciar en cada momento.

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3. Aferrarte al pasado

Todos los momentos difíciles pueden evocarte emociones incómodas. Y mucha veces le sigues dando vueltas en tu mente, elaborando una y otra vez, reviviendo el pasado. Esto puede causarte infelicidad, no te permite disfrutar de lo que tienes en el momento presente por estar mentalmente en el pasado.

Aferrarte impide que superes las cosas y evita que recibas algo nuevo en tu vida. Liberarte de lo que no funciona, ideas, deseos, expectativas, relaciones, creencias hace que puedas fluir.

Lo que debes pensar es que tuviste la suerte de aprender de ellos. Déjalos atrás, y enfócate en vivir el hoy. Al deshacerte de ese pesado equipaje abrirás la puerta a un futuro mejor.

4. Dudar de ti mismo

Pensar constantemente de forma negativa no es algo que te ocurre únicamente a ti. A menudo somos nuestro peor enemigo cuando se trata de la confianza en nosotros mismos.

Dudar de tu valía solo te conduce al pesimismo y a la derrota, incluso antes de haber pasado a la acción.

Pensar de forma negativa influye en todos los aspectos de tu vida, pues profesas que todo lo que comienzas terminará mal, y de cierto modo buscas que ese sea su destino. Comenzar a verte a ti mismo, a otras personas y a tu vida de forma más positiva, cambiará tu perspectiva sobre las cosas y te dará más confianza para tomar decisiones. Tú ya tienes todo lo necesario para cumplir tus sueños, confía en tu magia interior.

5. Inventar excusas

Siempre hay una mentira que esconde el por qué no hiciste lo que debiste hacer. La necesidad de dar explicaciones de cualquier tipo siempre es una señal de debilidad.

Un error o un retraso no se convierte en un fracaso hasta que te niegas a corregirlo. Siempre tendrás una excusa para no hacer las cosas, mejor enfócate en la razón para sí hacerlas.

¿Mantienes algunos de estos hábitos? Déjalos atrás para poder abrirte camino a la vida que realmente quieres. Toma el control de tu destino y marca el rumbo. Se trata de desprenderse de lo viejo para hacer espacio a lo nuevo.

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Una de las lecciones del yoga, es la del desapego. El arte del desapego significa suprimir el lazo de unión al deseo por las cosas, personas u objetos existentes.

Desde hace un tiempo intento dedicar tiempo al desapego, y hace que me sienta más ligero. Busco patrones, rutinas o objetos que no me aportan nada, o me suponen un gasto energético excesivo o inútil.

Vivir en flow, sin obsesión

En esa búsqueda me di cuenta que veía algo de cine casi cada noche antes de acostarme, y que lo hacía por rutina. Así que lo cambié por leer un libro. Puedo modificar rutinas o elegir pensamientos, por otros que se adecuen más a lo que quiero ser.

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Hablo de este tema porque estoy leyendo el libro «Las 7 leyes espirituales del éxito» de Deepak Chopra. La 6ta Ley, la Ley del Desapego, el  autor explica que a veces para conseguir lo que buscamos, debes dejar ir en vez de aferrarte con desesperación como si nos fuera la vida en ello.

Manual práctico para vivir en serenidad

La serenidad es ese estado desde el que puedes observar tanto la felicidad como la tristeza con ecuanimidad, sin dejarte arrastrar por ellas. Y este estado es una habilidad interna para no dejarte afectar por lo que sucede en tu entorno.

La serenidad aporta armonía y te permite experimentar una agradable sensación de paz y tranquilidad. Tu realidad se transforma y puedes ver lo que te rodea desde el filtro de la calma, aunque el contexto sea acelerado.

Quiero ofrecerte 8 consejos para comenzar a practicar una vida más serena y de esta forma vivir con plenitud y calma.

1. Identifica el origen de tus preocupaciones

Indaga qué es lo que te causa malestar, qué situaciones se desencadenan tu ansiedad, estrés, ira o sufrimiento y en qué momentos te sientes peor. Iniciar el camino hacia la transformación serena comienza con reconocer qué te molesta y liberarte de ello.

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2. Observa tu forma de actuar

Fíjate si le das atención a cosas que no la merecen, si pierdes tu calma por asuntos de poca importancia o si tus emociones fácilmente se desbordan. Si percibes que reaccionas exageradamente, empieza a generar un nivel de consciencia sobre aquello que es realmente importante. Lo único que merece tu atención es aquello que te resulta agradable y puedes vivir desde el amor.

3. Aléjate de la perfección

No te castigues por no alcanzar un alto estándar de perfección. Generalmente esto te lleva a sufrir altos niveles de estrés por cumplir con tareas que están lejos de tu felicidad, dirigiéndote a la insatisfacción, angustia y agotamiento.

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4. Toma tiempo para ti

Esto es esencial. La serenidad viene desde dentro, es decir, es imprescindible conectar con tu ser para contactar con la quietud. Esto está muy vinculado al autoconocimiento. Reserva espacios para realizar actividades que sean placenteras y que te permitan liberarte- Por ejemplo, meditar, hacer pilates, yoga u otro tipo de actividad con la que puedas drenar el exceso de energía o sobrecarga que sientas

5. Canaliza las emociones negativas

A veces te verás envuelto en una discusión interna que termina en autodestrucción. Practica un ejercicio de respiración consciente (como los que te comparto en este post) y deja fluir tus pensamientos. Si notas que son negativos, trata de darle la vuelta y encontrar lo positivo en él.

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6. Demuestra gratitud

Al ser agradecido te conectas con todas las cosas buenas que están en tu vida y con ello alejas los pensamientos que te presionan. Agradecer mueve la energía positiva en tu interior.

7. Orienta tu felicidad

La felicidad no es un destino, yace en tu día a día en lo que haces. Orienta tu felicidad hacia el bienestar que puedas sentir hacia las cosas sencillas y hermosas de la vida. Cuando lo haces, tu mente se calma, los pensamientos negativos se diluyen y a serenidad se hace presente.

8. No intentes cambiar la realidad

Hay cosas que nunca podrás cambiar, como lo que piensan, sienten, dicen o hacen otros, así como las situaciones que simplemente ocurren y no tienes control. Tampoco puedes cambiar el pasado o predecir el futuro. Intentar modificar algo que está fuera de ti te hará sentir inquietud. En cambio, acéptalo, vive el presente y busca el aprendizaje para regular tu propia reacción hacia ello.

Trabajar en estas prácticas te ayudarán a vivir una vida más serena, calmada y con desapego, llevándote un paso más cerca a la vida que deseas vivir.

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