Los 3 hitos para vencer el sedentarismo y el abandono

FerO — Tue, 27 Feb 2018 11:34:52 +0000

El tiempo es ahora

¡Ostia! Seamos claros y vayamos al grano. El sedentarismo es el principal problema de salud del siglo XXI. La inactividad física es el responsable del 13,4% de las muertes en España, para citar un ejemplo (estudio). Y si bien es muy cierto que tanto tú como yo vamos a terminar en una caja de madera (la única certeza de esta vida), es mejor que se esquive este inevitable momento lo más que podamos, cierto?

Estadísticas escalofriantes nos dicen que solo el 15% de los españoles practica deporte de forma regular. Este dato es en parte muy bajo por el alto porcentaje de abandono deportivo, significativamente mayor entre las mujeres (45,1% contra el 23,6% de hombres). (estudio)

Otro número significativo: el 32,6% de las personas de edades comprendidas entre los 24 y 44 años tiene sobrepeso. (estudio)

"La vida es maravillosa, merecemos vivirla bien."

¡Claro que sí! Para eso necesitamos ser conscientes de los problemas (por eso expongo todos estas cifras desagradables) y encarar el asunto de frente.

Las principales causas del abandono de la actividad física son las siguientes:

Falta de tiempo
Privilegiar otros menesteres en el tiempo libre
Problemas de competencia: falta de progreso y/o habilidad
Miedo al fracaso
Pereza, desgano, apatía

Una vez ya enterados de estas circunstancias, quiero recordarte los beneficios de la Actividad física regular:

Fisiológicos: prevenir enfermedades, mejoras cognitivas, efecto anti-aging, mejorar tus capacidades físicas básicas y por ende, lucir un envase bonito.
Psicológicas: efecto ansiolítico o anti-estrés gracias al estímulo hormonal y secreción de neurotransmisores de felicidad tales como endorfinas, dopamina, serotonina (link).
Social: interactuar con otros semejantes, formar parte de una "tribu" con la consiguiente mejora de autoestima.