Solemos pasar demasiadas horas en posturas que nos obligan a flexionar la columna y las caderas, y a girar los hombros hacia adentro (rotación interna).

Detallemos los cotidianos causantes de este fenómeno anti-higiénico (postural) moderno:

Probablemente intuyes que es super importante ser flexible y tener una buena movilidad de tus articulaciones. He escrito ya sobre el tema en reiteradas oportunidades, así que para no repetirme, adjunto un enlace donde podrás ver un post de mi autoría sobre todo lo que necesitas saber sobre la flexibilidad.

Hoy te voy a ofrecer la práctica: un vídeo tutorial fácil de seguir, en tiempo real, para que completes unas sesión de estiramientos en menos de 15 minutos.

Antes, el link al post sobre todo lo que necesitas saber sobre la flexibilidad: haz click aquí

Para que te olvides de tu excusas, sin necesidad de material. A lo sumo una toalla y una esterilla o alfombra o pareo. Lo puedes practicar donde sea, en menos de 15 minutos.

Sigue la secuencia de estiramientos. Es muy visual, verás algunas modificaciones, por si necesitas readaptar a tu medida las posturas.

Relájate y respira. Intenta reducir tensiones. Y ¡VAMOS! todo acontece en el terreno de la acción. Practica constante.

Puedes realizar esta rutina después de tu sesión de entrenamiento o bien cualquier día, independientemente si haz ejercitado o no.

¡DALE!

Además de este tipo de estiramientos, existen otras formas de mejorar tu flexibilidad y tu movilidad.

De todas las técnicas de ejercicios, el pilates destaca por sus beneficios en estas capacidades físicas, tanto a nivel físico como cognitivo.

Mejorando así la flexibilidad, la fuerza, el control, la resistencia, la coordinación, la concentración, la respiración, la postura, el fortalecimiento muscular (especialmente abdomen, espalda, glúteos y parte interna de muslos) y la conciencia corporal.

¡Sí, una maravilla!

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