El ya solo hecho de entrenar con constancia y disciplina tiene mérito. Es algo que debemos agradecernos a nosotros mismos. El camino a seguir. Según Joseph H. Pilates estar en forma es el primer requisito para ser felices. Estoy totalmente de acuerdo. La actividad física es necesaria no solo para nuestro cuerpo, si no también para mantener nuestra mente fresca y alejada del ruido mental.

De acuerdo a que objetivo te plantees, a tu condición física actual y a otros parámetros relativos a tu persona -como pueden ser tu edad, historial deportivo y clínico, morfología y situación geográfica-cultural-financiera- tu programa de entrenamiento puede variar; optar por distintas disciplinas deportivas o técnicas de ejercicio diferente. Pero si hay algo que jamás será condicional es la intensidad y la motivación que debes perseguir: al máximo!

Esto no significa necesariamente que debas acabar cada sesión al limite del desmayo, me refiero a que siempre hay que intentar dar más de lo que somos capaces: buscar la excelencia. Es normal que existan días duros o apáticos, donde la fatiga y el desgano sean protagonistas. Ante estas viscisitudes hay que hacerse fuertes y entregar la mejor versión de uno mismo. Tu cuerpo y tu cabeza lo agradecerán.

Para aportarte herramientas sobre como optimizar tu entrenamiento te sugiero que leas:

• Este post que escribí recientemente en mi colaboración con Nosotras.com donde explico tips y errores básicos a evitar durante el entrenamiento.
• Este otro post de colaboración donde hablo sobre qué ejercicios te convienen más: aquellos donde trabajas muchos grupos musculares e implicas más articulaciones o bien otros con un estímulo más aislado.
• Este artículo online que escribí también para Nosotras.com donde me refiero sobre el HIIT, tipología de ejercitación que en los últimos años está en auge.

Si necesitas recursos, si crees que tiene margen de mejora, si te sientes estancad@, recurre a un profesional experto.

Ya lo sabes: Hay que optimizar tu entrenamiento!

A por ello.

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Fotos de Carla Santos Ramos, HitSportWear y Carolina Ziegler.

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Carolina ostenta muchos títulos en su ascendente carrera, entre ellos podemos destacar: quinta posición en el IV Deep Race Noja European Championship de 2014, segunda en la III Sup Race Deep Villa de Noja Elite EUROSUPA, primera en la SUP Race 12’6 Catalonia Downwind Championship 10km y el primer puesto en la clasificación en la clasificación general de SUP Race Cataluña de 2012, 2013 y 2014 (cito algunos de los tantos trofeos).

Aunque en España o Europa no existe el nivel competitivo, mediático o de premios del circuito internacional (donde las mejores pueden llegar a ingresos superiores del millón de dólares anuales), el ritmo de vida de Carolina u otras competidoras es fiel al surfer lifestyle que intuimos. Viajes persiguiendo el Endless Summer, entre el clima deseado y las olas perfectas, siempre conociendo gente, participando en competiciones ante la presencia de medios, redes sociales y sponsors – y en esto ella se lleva la palma, CZ es la surfera europea más seguida en RRSS – .

Para mantenerse en forma y a un alto nivel competitivo entrena 5 o 6 días a la semana. Al menos 3 en el agua y 2 o 3 en el gym donde trabaja su preparación física más a fondo por medio de técnicas específicas ( como por ejemplo entrenar en una piscina con ejercitación bajo el agua ).

Para este año 2015 Carolina Ziegler se plantea nuevos e importantes retos, entre ellos tener más participación y protagonismo en competencias internacionales y aumentar su palmarés local y europeo. A mediano plazo espera poder participar en stages en Hawaii o Brasil, donde el nivel profesional es aún mayor. Aunque ahora ella destaca en SUP es parte de sus ambiciones consolidarse en un futuro próximo en windsurfing.

Una chica joven, guapa y majísima, que se atreve, que se desliza sobre el agua en busca de sus sueños y objetivos, siempre disfrutando de lo que ella misma cita como «una conexión real con el mar». Y esto no debe extrañarnos, mujeres y hombres estamos formados por un alto porcentaje de agua. La Luna, por ejemplo, afecta tanto a las mareas de los mares como a las personas; este vínculo entre materia líquida y humano es patente. El surf y las actividades marinas nos devuelven a este medio y nos permiten además de ejercitarnos, disfrutar de esta unión entre sensaciones sensoriales y naturaleza.

En la colaboración semanal para Nosotras.com me extiendo mucho más sobre los beneficios y otros efectos positivos de la práctica de surf y deportes acuáticos. Clickea aquí para enterarte más al respecto.

En muy poco tiempo ofreceré a los suscriptores del Newsletter del blog de manera gratuita una Guía sobre hábitos conscientes. Apúntate; te ayudará a alcanzar una mejor calidad de vida mediante una vida plena, enérgica y saludable.

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