El ya solo hecho de entrenar con constancia y disciplina tiene mérito. Es algo que debemos agradecernos a nosotros mismos. El camino a seguir. Según Joseph H. Pilates estar en forma es el primer requisito para ser felices. Estoy totalmente de acuerdo. La actividad física es necesaria no solo para nuestro cuerpo, si no también para mantener nuestra mente fresca y alejada del ruido mental.

De acuerdo a que objetivo te plantees, a tu condición física actual y a otros parámetros relativos a tu persona -como pueden ser tu edad, historial deportivo y clínico, morfología y situación geográfica-cultural-financiera- tu programa de entrenamiento puede variar; optar por distintas disciplinas deportivas o técnicas de ejercicio diferente. Pero si hay algo que jamás será condicional es la intensidad y la motivación que debes perseguir: al máximo!

Esto no significa necesariamente que debas acabar cada sesión al limite del desmayo, me refiero a que siempre hay que intentar dar más de lo que somos capaces: buscar la excelencia. Es normal que existan días duros o apáticos, donde la fatiga y el desgano sean protagonistas. Ante estas viscisitudes hay que hacerse fuertes y entregar la mejor versión de uno mismo. Tu cuerpo y tu cabeza lo agradecerán.

Para aportarte herramientas sobre como optimizar tu entrenamiento te sugiero que leas:

• Este post que escribí recientemente en mi colaboración con Nosotras.com donde explico tips y errores básicos a evitar durante el entrenamiento.
• Este otro post de colaboración donde hablo sobre qué ejercicios te convienen más: aquellos donde trabajas muchos grupos musculares e implicas más articulaciones o bien otros con un estímulo más aislado.
• Este artículo online que escribí también para Nosotras.com donde me refiero sobre el HIIT, tipología de ejercitación que en los últimos años está en auge.

Si necesitas recursos, si crees que tiene margen de mejora, si te sientes estancad@, recurre a un profesional experto.

Ya lo sabes: Hay que optimizar tu entrenamiento!

A por ello.

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Fotos de Carla Santos Ramos, HitSportWear y Carolina Ziegler.

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El siglo XXI es de la mujer. Los tiempos cambian a un ritmo avasallador, y por suerte o por méritos propios, el papel de la mujer en la sociedad cada vez es más preponderante. Su figura y función dentro de la institución familiar o su independencia profesional o financiera

Preocupación estética o salud, al fin de cuentas da igual (aunque no me cansaré de repetirlo, la salud es el main target, el factor estético será una consecuencia inevitable de abrazar hábitos saludables) lo cierto es que la actividad física es una costumbre cada vez más frecuente en el público femenino. y aunque no es necesario estar apuntada a ningún gimnasio específico, los ejercicios de fuerza y enfocados en ganar o mantener la masa muscular son imprescindibles.

Razones hay muchísimas y muy importantes. Quieres «bajar de peso», perder una o dos tallas ? Quieres tonificar, reafirmar ? Quieres sentirte segura, guapa y saludable ? Te gustaría prevenir la osteoporosis ? Te gustaría adoptar el mejor método «anti-aging» ? Quieres mejorar tu postura y sufrir menos dolores ? La respuesta es fácil:  el entrenamiento de pesas para mujeres, y cuando digo «pesas» no me refiero solamente a los hierros o barras. También kettlebells, ejercicios utilizando tu propio peso, trx (entrenamiento de suspensión) y otras variantes.

Te explico detalladamente todos los beneficios del entrenamiento de pesas para mujeres en mi artículo de colaboración para Nosotras.com , haz click aquí.

El cuando es algo que tú misma deberás encontrar. Tiempo hay, siempre, lo que también hay son prioridades y entre las tuyas debería figurar la de realizar actividad física y lo sabes.

El como tampoco es difícil. Basta con asesorarte con algún profesional competente (por supuesto estoy abierto a cualquier tipo de consulta al respecto). Y acción ! Deja de dar vueltas, al fin y al cabo se trata de moverse. El momento es ahora.

» life is what happens to you while you’re busy making other plans » decía John Lennon…

Esfuérzate, busca alguna actividad que te guste, motívate, busca compañeras de aventuras, una buena playlist, un entrenador personal o una clase colectiva eficaz y desafiante.

Sé parte de la nueva generación de mujeres que lidera esye siglo XXI. Atrévete con el entrenamiento de pesas para mujeres.

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(Fotos de las fitness girls Carla Santos Ramos y Viviane de Hitsportswear)

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