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Fortalece el core en 10 minutos

FerO — Fri, 01 Apr 2016 21:36:36 +0000

Fortalece, tonifica y define tu core (powerhouse)

¿Te falta tiempo para entrenar el core? ¿Eres realmente consciente de la importancia de conseguir que tu abdomen, tu suelo pélvico, tus lumbares, tus glúteos y los demás grupos musculares que engloban el core sean verdaderamente fuertes? ¿A veces sientes que te falta un poco más de estímulo para verte o sentirte en forma? ¿Te da pereza ir a un gym? ¿Estas fuera de la ciudad de viaje y no sabes qué hacer para ejercitarte? ¿Quieres estar fuerte, tonificad@ y verte bien? Vale, convengamos que en 10 minutos no se pueden hacer milagros aunque sí se puede mejorar y, mucho, por lo que tengo la respuesta a todas estas inquietudes. Hemos diseñado una serie de vídeos de entrenamiento para que puedas entrenar en casa o en tu habitación de hotel solamente utilizando tu cuerpo; como mucho necesitarás un mat o esterilla (y aún así esto no es indispensable).

Este es el cuarto vídeo de la serie «Entrenando en Casa», donde trabajamos intensamente el core. Pensado para una duración de entrenamiento de 10 a 15 minutos, resulta altamente efectivo, práctico y fácil. Este programa de ejercicios, sigue la linea de trabajo de mi libro «Tu Entrenador Personal» , aunque hace un poco más de énfasis en un estímulo global del powerhouse o core.

Realiza toda la secuencia de ejercicios (uno detrás de otro) con las repeticiones sugeridas y repítelo 2 o 3 veces descansado un minuto entre series.
Cada ejercicio se muestra con una versión básica y otra avanzada; escoge la que te resulte más adecuada para tu nivel o capacidad física.

– Si tienes dudas sobre la ejecución de alguno de los ejercicios no dudes en dejarme un comentario para que pueda esclarecerlas –

Lo ideal es realizar una entrada en calor previa – puedes trabajar con algunas de las series sugeridas en «Tu Entrenador Personal» – y al finalizar una vuelta a la calma – cool down – con estiramientos generales y específicos.

Suscríbete al canal de Youtube para no perderte los demás vídeos de la serie.

Puedes consiguir el libro «Tu Entrenador Personal» en este link: http://ferorpinell.com/programa-de-ej…

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Presentación del libro «Tu Entrenador Personal» en Madrid

FerO — Wed, 26 Nov 2014 15:01:03 +0000

Lectio Ediciones, Casa del Libro y quien les escribe los invitamos a la
presentación de mi primer libro “Tu Entrenador Personal” (ilustraciones de Patricia Soler Vico). Este evento se realizará el día Jueves 4 de Diciembre de 2014 en Madrid, en La Casa del Libro, con dirección el la calle Fuencarral 119.
Presentará el acto exponiendo con su habitual elocuencia y pasión Fito Florensa, apreciado colega y enorme profesional.
Se tratará de un evento donde buscaré expresar no solo las sencillas y protocolares palabras de comunicación necesarias para introducir esta obra, si no ahondar en la real necesidad de hacer ejercicio físico y por qué este libro es una respuesta eficaz, fácil y directa a este requisito de felicidad que es estar en forma.
Apreciamos muchísimo vuestra asistencia.
Gracias.

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Presentación del libro «Tu Entrenador Personal» en Barcelona

FerO — Tue, 04 Nov 2014 17:25:30 +0000

Lectio Ediciones, Alibri Llibreria y quien les escribe los invitamos a la
presentación de mi primer libro «Tu Entrenador Personal» (ilustraciones de Patricia Soler Vico). Este evento se realizará el día 24 de Noviembre de 2014 en la ciudad de Barcelona, en la librería Alibri, con dirección el la calle Balmes nº 26.
Presentará el acto exponiendo con elocuenciasu filosofía y consideraciones Fito Florensa, apreciado colega y enorme profesional.
Se tratará de un evento donde buscaré expresar no solo las sencillas y protocolares palabras de comunicación necesarias para introducir esta obra, si no ahondar en la real necesidad de hacer ejercicio físico y por qué este libro es una respuesta eficaz, fácil y directa a este requisito de felicidad que es estar en forma.

Desde luego estáis cordialmente invitados a asistir.

Gracias.

Evento publicado en Facebook

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