Tu Entrenador Personal

30 ejercicios para ponerte en forma en cualquier momento y lugar

Este libro contiene un programa de ejercicios ilustrados que combina lo mejor del Yoga y el Pilates; y que hará realidad, de una vez, tu rutina física diaria. Un esfuerzo físico que además de moldear tu cuerpo, reforzará tu conexión body-mind. Este programa de ejercicios trabaja la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, el control, el equilibrio, la respiración y sobre todo la consciencia de tu cuerpo en movimiento. Una tabla de 30 ejercicios para realizar en un espacio reducido y en 30 minutos.

Muy fácil de leer, porque es un libro para practicar, para hacer.

Si necesitas comenzar a moverte o si ya has incorporado a tu rutina cotidiana el ejercicio físico, este libro es perfecto para ejercitar tu cuerpo mientras estás de viaje, vacaciones o si simplemente no puedes acercarte al gimnasio (o no te apetece).

El movimiento va a ayudarte a estar mejor, a sentirte segur@, positivo y feliz. Convierte el ejercicio en algo esencial en tu vida. Es una cuestión de actitud.

Reseñas:

«La verdad es que este libro no tiene demasiado texto pero no lo encuentra mal. Se basa mucho mas en ilustraciones de ejercicios que se pueden hacer en cualquier lugar. Me paso mucho tiempo viajando y ahora puedo entrenar en la habitación de hotel» por Matthias Lehmann

“Este libro es una llamada a la acción, mi objetivo es despertar tu consciencia. El verdadero cambio está en uno mismo” Fernando Orpinell

Consíguelo aqui: Tu entrenador personal: 30 ejercicios para ponerte en forma en cualquier momento y lugar (Cuadrilátero de libros – Práctico)

Comes Fatal y lo sabes – Guía de alimentación inteligente

Descubre cómo controlar tu peso, elevar tu energía y mejorar tu salud con esta guía de alimentación inteligente

Los productos alimenticios generados por la agricultura convencional y la industria alimentaria moderna nos otorgan una dieta de baja calidad nutricional.

• ¿Eliges lo que vas a comer a conciencia?
• ¿Te alimentas como una persona que se quiere a sí misma y que aboga por su salud?
• ¿Te notas falto de energía, apático, irascible, estresado o bajo de ánimos?
• ¿Te encuentras en tu peso ideal?
• ¿Estás segura/o que te alimentas lo suficientemente bien?
• Comes fatal ¿y lo sabes?

La forma en que nos relacionamos con lo que comemos ha cambiado junto con la globalización; un entorno de existencia humana diferente al que se presentaba hace solo 30 años atrás:

• Vivimos estresados
• Respiramos aire muy contaminado
• Bebemos aguas de bajísima calidad (en el mejor de los casos, si no es que tomamos refrescos o alcohol)
• Solemos comer alimentos empaquetados que muy lejos están de su estado natural.

Estas condiciones nos llevan a la conclusión de que padecemos deficiencias nutricionales. Mientras, somos espectadores de una epidemia de obesidad, diabetes y otras enfermedades autoinmunes. Las causas posiblemente las podemos encontrar en la combinación de múltiples agentes que merman nuestra salud día a día, sin que seamos conscientes de ello. Una alimentación pobre de nutrientes es uno de estos factores.

Comes fatal ¿y lo sabes?

En cuestiones de nutrición no hay fórmulas exactas. Necesitas aprender a escuchar a tu cuerpo para darle lo que realmente le hace falta. Para ello, se hace indispensable conocer lo que comemos. Esta guía de alimentación inteligente ofrece luz en este camino de desarrollo de conciencia, conocimiento e información.

• Gobierna tus hábitos alimenticios con la interpretación y la aplicación de los contenidos de este libro.
• Descubre cómo controlar tu peso, elevar tu energía y mejorar tu salud.
• Con la lectura de esta obra conseguirás despertar y aumentar tu inteligencia a la hora de alimentarte y nutrirte.

Tu mente necesita semillas de bienestar para que florezcan buenos hábitos que te permitan evolucionar y controlar cada aspecto de tu vida.

Este ebook es el resultado de un extenso trabajo de investigación. Entrevistas, estudios científicos, seminarios, conferencias, talleres, preguntas, cuestionamientos, curiosidad y entusiasmo.

En mi constante búsqueda, pretendo, con esta guía de alimentación inteligente, iluminar nuestros hábitos, nuestras acciones y nuestros resultados cotidianos.

Puedes acceder a «Comes fatal y lo sabes» haciendo click en este link.

Estas son algunas reseñas de lectores:

» Buen libro para aquellos que realmente quieren un cambio en su alimentación de una forma consciente y profunda. Da explicaciones lógicas que harán que a la página 20 ya quieras empezar a cuidarte desde dentro y para siempre. ¡Recomendado! » por Mireia

» Al inicio pensé que este libro era algo similar a lo ya existente en librerìas, pero la experiencia de Fernando Orpinell, nos invita a transformar nuestra vida, Un gran libro para todos aquellos que deseen ¡Transformar su vida!  por Alex Velázquez

Eres dueño de tu vida y tu destino

El cambio está aquí y eres parte de él